オートファジー ダイエット
今日からオートファジーダイエットを開始（初日）
オートファジーダイエット？今の状況は？目的は？などについて順番に説明します。
まずは、35才男のスペックは 171cm 75.2kg 体脂肪率26.3%
去年の健康診断では、肥満項目のみ「要観察」と診断を受けました。
仕事は営業職で外回りも行うが比重としては、社内での事務仕事が多く割合で表すと7:3で社内の仕事が多い。
痩せる目的は、恥ずかしくない体を手に入れ、夏に2人の子供達と海で遊びたいと思っているから。
目標体重は70kg
7月までと考え、5か月で-5kg 1か月で-1kg減が必要となる。
糖質カット、筋トレ倶楽部などダイエットの方法は様々あるのだろうが、自分に合っているか、できるかと自問自答している間に結局何もできず今日に至る。
今回、オートファジーダイエットをやってみようと思ったのが、共感できた部分が多かったからである。
そもそも、オートファジーとは？
それは、『空腹こそ最強のクスリ』著者：青木厚さんの本を、YouTuberが紹介していることをきっかけに知ることができた。
内容は24時間のうち16時間をプチ断食するというものである。
16時間食べないことにより、体が新たな細胞を作る。それが、ダイエット効果、美肌効果を高めるというメリットがあるダイエット法である。
16時間といっても、その間にナッツ（素焼き限定）、ヨーグルトなどは食べても大丈夫。という優しいルールもある。
①体に起こりうるメリット②単純に食べる量が減ることから発生する節約/特別お金がかからない！ の2つのメリットを享受できるのある。
私のプランでは20時~翌日12時の間(16時間)は食べないというルールを作った。救済措置として、我慢できない時はナッツを食す。
つまり、朝食は抜く。それ以外の時間は好きなものを食べる、ダイエットである。
初日の感想としては、寝起きはお腹が空くと感じたが、会社にいけば忙しさで気づけば12時になっていたため、特につらくはなかった。
また、これから色々と気づいたりすることもあると思うので、1週間に1度、体重と心の変化について、このブログで振り返りたいと思います。
